Continuano le lezioni del GM Bao Lan tratte dallo stage di Caldonazzo

sono stati pubblicati i video su come allenare la tigre

video n.3

e sul combattimento laterale:

video n.4

video n.5

Oggi parliamo di:

• Linh Xa
• Thái Cực Phien 42

Linh Xa

Dualismo Yin e Yang

Tutti noi siamo caratterizzati da entrambe le energie, Yin e Yang, ma non ci rendiamo conto di quale prevalga. Nell’epoca in cui viviamo siamo costretti a vivere in modo veloce e stressante per cui sviluppiamo molto l’energia Yang, anche se non ce ne accorgiamo. Lo Yang è automatico, imposto dai ritmi quotidiani; lo Yin è più nascosto e spesso ci manca, lo dobbiamo cercare. Fare i duri è facile, tornare a essere morbidi e flessibili è molto difficile. Nelle arti marziali pochi scelgono di fare le tecniche morbide perché credono che queste siano proprie delle persone deboli. Invece dobbiamo imparare che la cedevolezza è l’anima delle arti marziali. Con l’allenamento il forte riuscirà a esprimere meglio la flessibilità mentre, quando si è deboli esprimiamo più spesso rigidità e aggressività. Chi coltiva solo la forza fisica può ritrovarsi con niente in mano; basta una malattia, si tratta di una forza provvisoria. La forza che esiste veramente è quella interiore

Il poema della forma

Saluto al fondatore

1. Il sigillo del buon cuore
2. A sinistra e destra sciogliamo il corpo
3. Il serpente sacro scuote la coda
4. Il calcio d’acciaio e i tre attacchi
5. Evoluzione di fronte
6. A sinistra e a destra la guardia ipnotica
7. Il calcio nascosto
8. Evoluzione del cuore buono
9. Il serpente sacro si muove
10. A destra e a sinistra la guardia ipnotica
11. Nuvole vaganti colpiscono gli occhi
12. Evoluzione in avanti e indietro
13. Destra e sinistra la guardia ipnotica
14. Serpente sacro dalle mille mani
15. Il calcio nascosto
16. Il gallo d’oro su una zampa
17. Concatenamento di tecniche per sciogliere le gambe
18. Girandola su entrambi i lati
19. Evoluzione dell’Energia estrema
20. Il Serpente bianco arretra in guardia
21. Si protegge alle spalle
22. i tre serpenti a sinistra e a destra 
23. Girandosi continua a colpire
24. Colpi diretti al cuore.

Rientro e saluti

Thái Cực Phien 42

Nell’ambito del programma tecnico del VTC Italia, questa forma è stata inserita dopo altre forme di ventaglio, come la Thai Cuc Phien 52 che fa parte del programma per l’esame di IV Dang.

La Direzione Tecnica ha pensato, infatti, che una forma di ventaglio dovesse far parte del bagaglio tecnico anche dei Dang inferiori e non si dovesse aspettare il III Dang per praticare con un’arma così affascinante.

Che cosa rende una forma più adatta a un livello rispetto a un’altra? Possono essere tanti fattori, come la lunghezza e il numero delle tecniche; la complessità dei movimenti; delle direzioni; il livello atletico.

Ciononostante è difficile affermare che questa forma sia più facile di quelle che seguono nel programma. Dipende sempre da quanto la perfezioniamo, dal ritmo che le diamo. Dobbiamo anche considerare il bagaglio tecnico di chi la impara per la prima volta. E, per finire, ogni praticante è diverso e quindi incontra difficoltà dove altri non le trovano e, al contrario, impara più facilmente sequenze che per altri sono difficili.

THÁI CỰC PHIẾN 42

1. apertura
2. In posizione lunga prendere il ventaglio
3. Attacco circolare
4. In guardia col ventaglio
5. Scivolare in basso
6. Attacco frontale
7. Recupero il ventaglio in posizione di passaggio
8. Attacco frontale con la punta del ventaglio
9. Protezione in basso
10. Attacco alla gamba dell’avversario
11. Assalto a seguire
12. Protezione in basso
13. Disorientare l’avversario
14. Attacco frontale in posizione lunga
15. Colpire all’indietro con l’elsa
16. Attacco basso all’indietro
17. Ruotare il corpo e colpire ginocchio e ventaglio
18. Proteggersi all’indietro
19. Attacco circolare
20. Colpire dall’alto
21. Attaccare dal basso in alto
22. Camminare e proteggersi in basso
23. Calcio e colpo di frusta
24. Incrocio le gambe e attacco circolare
25. Girare il corpo e colpire di ritorno
26. Incrocio le gambe e colpisco con la punta del ventaglio
27. Attacco ad uncino in posizione lunga
28. Parata ad un calcio basso
29. Colpire al viso
30. Colpire con l’elsa del ventaglio
31. Calcio e mi abbasso
32. 32.Avanzare in rotazione ed attaccare
33. Attacco frontale
34. Incrocio le gambe e attacco circolare
35. Girare e schiacciare verso il basso
36. Attacco verso il basso con la punta del ventaglio
37. Calcio accompagnato dal ventaglio
38. Mi proteggo verso il basso
39. Girarsi e incrociare le gambe con ventaglio a protezione
40. Calcio e guardia
41. Mi giro e recupero il ventaglio
42. Ventaglio nel palmo delle mani

video della lezione

https://youtu.be/yy09RvQaelU

Oggi parliamo di:

• Bát Sơn Quyền Le 8 montagne
• Thai Cuc Kiem Gian Hoa La forma di spada semplificata

Bát Sơn Quyền

Velocità e ritmo

Tante volte abbiamo sentito la frase: il VTC non è un VVD lento

Che cosa vuol dire? Vuol dire che AM interne ed esterne non si differenziano per la velocità di esecuzione ma per un diverso uso di forza interna e forza muscolare; di fluidità energetica ed elasticità dei muscoli.

Per ogni forma possiamo considerare velocità e ritmo di esecuzione. Velocità è il tempo che ci mettiamo a farla. Ritmo è variazione di velocità, alternanza di morbidezza e durezza.

Quando conosciamo poco una forma ci viene da farla veloce, per arrivare in fondo senza dimenticare le tecniche. Man mano che ne assumiamo la padronanza, riusciamo a rallentare e a fare ogni movimento in modo completo. A questo punto inseriremo il ritmo.

Andare piano è difficile ma anche andare veloce senza perdere frammenti di tecnica è difficile. L’alternanza della pratica delle diverse velocità fa parte dell’allenamento e favorisce consapevolezza e controllo mentale nella esecuzione.

Thai cuc kiem gian hoa

Quali sono le qualità che dobbiamo ricercare per praticare bene la spada?

Prima di tutto la FLESSIBILITA’.

Questa è una qualità molto importante, sia a livello fisico che mentale. Fisicamente tutto il corpo e il polso in particolare devono essere flessibili in modo che la spada e il corpo si coordinino e si muovano uniti.

Mentalmente la flessibilità ci aiuta a guidare il fisico, ad adattarci nell’esecuzione della forma alle varie situazioni e, coltivata nel VTC, ci aiuterà in tutte le cose della nostra vita.

Poi l’INTENTO

Non possiamo eseguire un movimento con la spada se non sappiamo esattamente cosa stiamo facendo e perché. L’intento dovrebbe dirigere ogni movimento in modo che tutti i abbiano applicazioni, velocità e precisione. Se paro, so con quale parte della lama sto agendo. Se attacco, ho in mente il punto preciso dove deve arrivare la spada.

Infine il RESPIRO

Se respiriamo in modo naturale e coordinato ai movimenti, tutto si svolgerà in modo fluido ed efficace. Inizio e fine delle tecniche, cambio di direzione; uniformità, morbidezza, continuità.

Se riusciamo a combinare la forza delle nostre gambe e il radicamento a terra dato dal nostro Dan Dien con i movimenti rapidi e in elevazione della spada, questo metterà in moto la spada lasciando un’impressione di solidità; stabile come un albero ma in volo come un uccello.

video della lezione

https://youtu.be/qPYFBiaaK50